Come perdere 5 kg in 7 giorni: arriva la dieta del minestrone

Con la dieta del minestrone è possibile perdere fino a 5 kg in appena una settimana. Vediamo nel dettaglio come funziona.

L’estate si avvicina e la prova costume anche. Se volete perdere qualche chilo, depurarvi e sgonfiarvi, la dieta del minestrone fa al caso vostro. Non solo funziona ma è anche molto sana. Di seguito riportiamo lo schema da seguire per una settimana.

Perdi 5 kg con la dieta del minestrone
Con la dieta del minestrone si possono perdere 5 kg in 7 giorni/ Radio7.it

Tutti almeno una volta nella vita abbiamo seguito la dieta del minestrone. È facile da seguire perché non bisogna acquistare cibi strani o costosi. È molto sana e, inoltre, funziona davvero. Alcune persone riescono a perdere anche 5 kg in 7 giorni.

Questo regime nutrizionale è ricchissimo di verdure e frutta e quindi farete un bel pieno di vitamine. Tuttavia la dieta del minestrone è povera di proteine. Pertanto non deve mai essere protratta oltre due settimane per non correre rischi. Nel caso voleste proseguire, allora dovrete consultare un dietologo o un nutrizionista.

Oltre a perdere diversi chili, con la dieta del minestrone perderete anche i liquidi che il corpo spesso trattiene e che causano gonfiori a pancia e cosce. Inoltre è un ottimo modo per depurarsi.

Dieta del minestrone: menù per una settimana

Come anticipato la dieta del minestrone va seguita per una settimana, massimo due. Infatti l’assunzione di proteine è troppo ridotta. I primi giorni sono i più difficili in quanto si assumono quasi esclusivamente liquidi.

Come funziona la dieta del minestrone
Con la dieta del minestrone ci si sgonfia molto/ Radio7.it

Vediamo insieme il menù della dieta del minestrone.

  • Primo giorno

Colazione: caffè o tè; mele e pere

Spuntino: succo di frutta non zuccherato

Pranzo: minestrone; mele

Merenda: succo di frutta non zuccherato

Cena: minestrone; pere

  • Secondo giorno

Colazione: caffè

Spuntino: tè

Pranzo: minestrone; bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchio verde

Merenda: tè o caffè

Cena: minestrone; 200 g di patate lesse con 10 g di burro oppure 350 gr funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extravergine d’oliva

  • Terzo giorno

Colazione: tè o caffè; pere e ananas

Spuntino: succo di frutta senza zucchero

Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti

Merenda: succo di frutta senza zucchero

Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia

  • Quarto giorno

Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; banane

Spuntino: tè o caffè

Pranzo: 200 g di yogurt magro o 150 gr di ricotta o 120 gr di mozzarella light; una banana

Merenda: tè

Cena: minestrone; un frappé preparato con 200 ml di latte e una banana

  • Quinto giorno

Colazione: caffè

Spuntino: tè

Pranzo: 300 g di merluzzo o nasello a vapore, pomodori.

Merenda: te

Cena: minestrone, 200 gr di orata alla griglia

  • Sesto giorno

Colazione: caffè

Spuntino: tè

Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine e finocchi al vapore

Merenda: tè

Cena: minestrone; 300-400 g di pollo o tacchino arrosto senza pelle

  • Settimo giorno

Colazione: caffè

Spuntino: succo di frutta senza zucchero

Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere; asparagi.

Merenda: succo di frutta senza zuccheri.

Cena: Minestrone, barbabietole e cetrioli.

Il minestrone deve essere preparato con verdure dal potere drenante e poche calorie. Ideali: cipolla, porro, asparagi, pomodori, fagiolini, broccoli. Meglio evitare patate e legumi.

È necessario pesarsi la mattina del primo giorno prima di iniziare la dieta e la mattina del quarto giorno. Se al quarto giorno si sono persi 2-3 kg va benissimo; se siete dimagrite di più, invece, non va bene e dovrete aggiungere un paio di fette biscottate a colazione. Durante la dieta è importantissimo bere sempre molta acqua: almeno un litro e mezzo al giorno.

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