Se mangi in questo modo perdi sono il grasso, e non i muscoli: solo così la tua massa magra è al sicuro e sembrerai anche più snello.
Per fortuna esiste un regime alimentare che permette a chiunque di non sciupare i muscoli e di perdere peso corporeo preservando la massa magra e ‘attaccando’ quella grassa. Scopriamo di quale dieta si tratta e perché questa alimentazione è perfetta per avere ottimi risultati sia fisici che puramente estetici.
Stai seguendo una dieta ipocalorica mai paura di veder sparire, oltre al grasso anche i muscoli? Ecco che cosa devi fare per dimagrire senza perdere la tua massa magra.
Dimagrire senza perdere i muscoli
Esiste un modo per poter bilanciare bene l’apporto di nutrienti che diamo al nostro corpo quando siamo a dieta, ovvero stiamo seguendo un regime alimentare con un taglio di calorie, inferiori al nostro fabbisogno energetico, e consiste nel dimagrire mangiando pasti che abbiano una proporzione bilanciata tra macronutrienti, dunque proteine, carboidrati e grassi.
Nel caso della costruzione delle fibre muscolari il macronutriente più importante è costituito proprio dalle proteine, e questo è un accorgimento di massima che non dovremmo mai dimenticare se vogliamo dimagrire senza perdere tono e quindi senza vedere i nostri muscoli svuotati.
Inoltre però c’è un regime alimentare detto 16:18, che, a quanto pare, permette di dimagrire senza compromettere troppo i muscoli. Ecco di che cosa si tratta: il nome stesso si riferisce a un numero preciso di ore, che indicano il periodo di tempo in cui il nostro organismo deve rimanere a digiuno e il lasso di tempo in cui invece si possono liberamente consumare i propri pasti. Chiaramente questo non significa che durante quelle ore può eccedere con il cibo e dunque di conseguenza con l’introito calorico, altrimenti non si riuscirà a dimagrire!
Come funziona la dieta 16:8 detta anche del digiuno intermittente
Un esempio della dieta 16:8, detta anche dieta del digiuno intermittente, è un piano alimentare in cui dalle che per 16 ore non si introduce alcun alimento nell’organismo, se non acqua, caffè amaro, the o tisane senza zucchero, e nelle successive otto ore si fanno invece tutti i pasti della giornata.
Il motivo per cui consente di preservare la mass magra, a quanto pare, è che nel lungo periodo di tempo in cui si è digiuno, il nostro corpo va ad attingere alle riserve di grasso: così si può dimagrire ma i muscoli sono salvi! Per altro avere a disposizione ‘poco’ tempo per mangiare fa assumere già di per sé meno cibo e questo aiuta a seguire maggiormente la dieta.