La pressione alta รจ una patologia molto diffusa, responsabile dello sviluppo di malattie cardiovascolari. Nella maggior parte dei casi si collega ad un’alimentazione scorretta: ecco quali sono i cibi da evitare assolutamente.
Con il termine pressione alta (o ipertensione) ci si riferisce ad una patologia caratterizzata da livelli di pressione arteriosa al di sopra della norma. Tra i fattori scatenanti, una dieta poco sana e uno stile di vita sedentario sono tra le principali cause. A questi si aggiungono l’etร e il sovrappeso. L’alimentazione gioca un ruolo fondamentale e sono diversi i cibi da evitare in modo da poter abbassare i livelli di pressione.
Seguire una dieta ricca e variegata e praticare attivitร fisica รจ fondamentale per mantenersi in salute. Questo รจ il motivo per cui, molto spesso, la pressione alta si collega all’obesitร : nei soggetti sovrappeso l’apparato circolatorio funziona con piรน difficoltร e l’organismo รจ costretto a compiere uno sforzo maggiore. Di conseguenza, uno dei primi consigli per chi soffre di ipertensione รจ rivolgersi ad un esperto di alimentazione e seguire un buon piano alimentare in modo da perdere peso.
Ridurre il consumo di zuccheri e grassi รจ un ottimo punto di partenza. Aggiungere frutta e verdura ricca di sali minerali, vitamine e antiossidanti alla propria dieta รจ il secondo passo. Anche le fibre alimentari (frutta secca e legumi, per esempio) contribuiscono all’abbassamento della pressione e ad un generale miglioramento della condizione di salute dell’organismo. Lo stesso vale per il pesce, in particolare quello ricco di omega 3 e 6 (tra cui salmone, sgombro, tonno e pesce azzurro).
Pressione alta, quali sono gli alimenti da eliminare
I piรน golosi saranno felici di sapere che anche il cioccolato fondente, ricco di polifenoli, rientra tra gli alimenti in grado di contrastare l’ipertensione. Questo dolce in particolare รจ indicato per abbassare subito la pressione, soprattutto nei momenti in cui si manifestano i sintomi tipici della patologia. Senso di affaticamento, vertigini, palpitazioni e disturbi visivi sono i principali segnali. Oltre al cioccolato fondente, possono essere di aiuto semi di lino, aglio e banane.
Fino ad ora abbiamo elencato gli alimenti in grado di contrastare la pressione alta. Ma ci sono anche diversi cibi capaci di aumentarne i livelli e che, per questa ragione, sarebbe meglio evitare. Tra questi sono compresi i dolci ed i prodotti alimentari industriali, che contengono quantitร eccessive di zuccheri aggiunti, additivi e sale. Le fritture sono da eliminare, insieme agli alimenti ricchi di sodio come insaccati e formaggi. Inoltre, per rendere il proprio stile di vita piรน sano, sarebbe ideale dire addio al fumo di sigaretta e ridurre il consumo di alcoli.